przed treningiem

[...] kanapkach ok 10g oliwy z oliwek Posiłek 4: (16:00) Ryż biały - 150g / Ryz brazowy / Kasza gryczana Pierś z kurczaka gotowana - 100g / Wolowina Oliwa z oliwek - 14g /wywal w przed treningowym bez tłuszczy reszta OK TRENING (17:30) Posiłek potreningowy 5: (19.00) Vitalmax Gainer 2 - 100g , miod , banan - Od razu po treningu,30 min po Kasza 150g / [...]

[...] lepiej po prostu koncentrat, izolat traci sporo ciekawych wlasciwosci niektorych peptydow. BIERZ Z RANA I PO TRENINGU, MIESZAJ Z MUESLI. PODSTAWA! -ZMA bierz 3caps przed snem, a nie bedzie klopotow z nocna regeneracja jesli nie pominieszsnu w ogole. PODSTAWA. -jakis dobry preparat multi vit-mineral-ziolowo-probiotyczny. Ja biore [...]

A ja idę poćwiczyć przed treningiem. Hej jubilat

Sam nie wiem............. Pocieszcie mnie jakoś. NIGDY WIĘCEJ! Gluten mnie rozwala teraz. Się nawpychałem tych bułek zasranych. Nawet ciastko ociekające tłuszczem %-) Nie wiem, czy forsować wątrobę i jeść śniadanie przed treningiem czy pocisnąć na czczo?

cześciowy post z oknem zywieniowum które zaczyna sie zwykle po treningu Czyli trening na czczo? Co wtedy przed treningiem?

MCT dla bajeru jest, tłuszczy 0,5g tego nawet się nie czuje, swego czasu dawałem przed treningiem 20 ml MCT ale na dobre mi nie wyszło bo na tronie lądowałem %-)

przed treningiem walnij z 50 oliwy tez sie dobrze ćwiczy

Weź Kre-Alkalyn GJL i do tego KA w prochu (FA). DT GJL przed treningiem 3-4g KA po NT 3-4g KA rano na czczo i w ciagu dnia GJL b.dobry produkt.Dobre węgle w postaci Vitargo dają energię. A jeśli masz kasę to kup tylko GJL Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-28 10:20:39

No pewno sylwetkowo lepiej wyjdziesz na treningu FBW, siłowo zresztą też. Co do posiłku - jeśli nie masz czasu zjeść nic w wystarczającym czasie przed treningiem (tak żebyś nie czuł dyskomfortu), to lepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie większej puli węglowodanów na noc dzień przed, a zdobienie treningu całkiem na czczo, ewentualnie po wypiciu [...]

Czyli w dni trenignowe Kreatyna: - od razu po przebudzeniu (4kaps) - po treningu(4 kaps) Białko: - 60min przed treningiem (1 miarka) - przed snem (1 miarka) Gainer: - po treningu - między posiłkami wrazie braków węgli Nie treningowe: Kreatyna: - po przebudzeni (4kaps) Białko: - przed snem (1 miarka) Gainer: - miedzy posilkami wrazie brakow [...]

rady pumy się na coś przydały :) żuraw bez rampy chyba zrobie bo tak jak mowisz będzie cieżko :) brzuch absolutnie przed siłówką , zawsze po tego zdania nie rozumiem:D Mam zrobić brzuch przed treningiem siłowym czy po ?:) właśnie u mnie z czworgłowym jest tak ze wewnętrzna strona jest słabiej rozbudowana od zewnętrznej wiec co byś tu polecił

o 10 mg czytalem ze powino byc ok, ale na poczatek powinno 5 wystarczyc. Testowal bede w przyszlosci, puki co rosne bez tego Dodam jeszcze ECA Bez kofeiny lub 200-300mg bezposrednio przed treningiem. Na noc ZMA, przed snem białko itd.

Siema panowie Dziś byłam na treningu - od razu się człowiek lepiej czuje Ale jucha z nosa szła dwa razy przed treningiem Zauważyłam ponadto niepokojący objaw - w parterze judockim przestałam zmierzać do zakładania trzymań,tylko od razu chciałabym jakieś techniki kończące zakładać Za to się lepiej ruszam w tym parterze.

A ja się wyciszam przed treningiem Cześć tak w ogóle Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-11 17:34:56

Ja wiem, ze tam za wiele nie zdziałam, bo nie zdążę się przygotować po prostu, ale i tak chce jechać.. Puki co, idę sie wyciszyć trochę przed treningiem Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-16 18:18:00

[...] Najważniejsze z nich to posiłek PRZED i PO treningowy, a więc jeżeli chciałbyś ćwiczyć o 5-6, to musiałbyś wstać dużo wcześniej by przygotować sobie coś do wszamania przed treningiem, a następnie po nim... Myśle więc, że lepszym rozwiązaniem dla Ciebie były by ćwiczenia w godz 17-20 (najlepiej o 17) tak abyś zdążył przygotować sobie i [...]

[...] do smaku pół łyżki oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 3 kromki (okolo 80-100 gram) 2 jaja kurze 120g pomidor 100g cebula 3. posilek (przedtreningowy) pierś z kurczaka gotowana z warzywami 100g ryż brązowy paraboiled 100g 4. posilek (potreningowy) 1 banan tunczyk w sosie własnym pół puszki (ok 90g) 5. [...]

Nadrabiam trochę zaległości, wczoraj był pierwszy egzamin w sesji, jutro kolejny, pojutrze kolejny%-) wtorek: przed treningiem 5g beta alaniny, na noc ZMA. Trening 5 1.dipsy cc x10/15kgx10/20kgx10/30kgx8/ ccx15 2.wyciskanie hantli płasko rampa 12 16/18/20/22kgx10 3.brama high to high 2x12(wolno negatywy) 4.wyciskanie na barki rampa 12 [...]

W poniedziałek TRENING 11 5g beta alaniny przed treningiem klatka+barki+tric 1.wl skos 60x8 50x10 45x10 40x12 2.dipsy 4x8xcc 3.wyciskanie na barki stojąc rampa 8 30/32.5/35 4a.unoszenie na boki 4x8x13kg 4b.unoszenie w opadzie 4x10x13kg 5.francuz w opadzie 4x8-10x13kg +streching Jakieś małe ciężary, jednak skupiłem się mocno na technice i efektem [...]

wczoraj 5g beta alaniny przed treningiem Trening 12 nogi+plecy+pic+brzuch 1.siady 10x30kg 8x70kg 6x90kg 5x100kg 2.żuraw 4x6 3.drążek podchwyt 4x6 4.wiosło hantel rampa 12 23kg/33kg/43x8 5.ściąganie na prostych 3x13x20kg 6.drag curl 4x8x20kg 7a.unoszenie nog 2x15 7b.spięcia skośne 2x18 Nogi pierwsze poszły wczoraj dla odmiany, spuchły całkiem [...]